Ma démarche se décline principalement en trois sortes d’atelier : l’atelier de sophro-danse, l’atelier danse & santé et les ateliers thématiques d’éducation somatique.
Je m’adresse principalement à un public adulte, à partir de 16 ans. Le travail que je propose ne nécessite aucun pré-requis.
Sophro-danse
De quoi s'agit-il ?
Dans cet atelier collectif, je m’appuie plus spécifiquement sur la sophrologie, en particulier la Relaxation Dynamique du 1er degré (RD1) et les techniques courtes. Je fais appel à l’éducation somatique pour en préciser l’approche et j’ouvre les temps d’intégration sur une expression corporelle libre. Ce format offre une bonne entrée en matière sur la sophrologie, l’éducation somatique et le travail de pleine conscience.
Pour qui ?
Cet atelier est pour vous si vous cherchez plus spécifiquement à vous détendre et à vous recentrer.
Infos pratiques
- Sa durée est d’1h15 à 1h30.
- Calendrier, lieu(x) et tarifs à la rubrique Agenda
- Pas de tenue particulière, en veillant toutefois à porter des vêtements et des chaussures confortables.
- Aucun matériel n’est requis.
- Comme la sophrologie, la sophro-danse se pratique assis et/ou debout, très rarement en position allongée, sachant que toute proposition est toujours adaptable à d’éventuels empêchements.
Danse & Santé
De quoi s'agit-il ?
Dans cet atelier, que vous pourrez trouver également sous l’intitulé expression corporelle pour la santé, l’éducation somatique est au service de la danse et réciproquement. Le travail est orienté avec plus de précision sur la perception de ce qui se joue dans le corps pour être en équilibre, marcher, bouger, danser.
Pour qui ?
Cet atelier est pour vous si vous êtes curieux d’apprendre à connaître votre corps, si vous avez plus spécifiquement le goût du mouvement, l’envie de danser (que vous ayez déjà une pratique de danse ou que vous n’ayez encore jamais osé passer la porte d’un studio en vous disant « ce n’est pas pour moi »), si vous chercher à trouver plus de liberté pour bouger, plus de confort et d’assurance dans votre posture, plus de rayonnement et de créativité dans votre expression.
Infos pratiques
- Sa durée est d’1h30 à 1h45.
- Calendrier, lieu(x) et tarifs à la rubrique Agenda
- Il nécessite une tenue confortable (de type jogging) qui permette de se tenir au chaud et de se découvrir au besoin (car les variations de tonus impliqués dans la pratique peuvent faire varier les ressentis de la température ambiante).
- Il se pratique pieds nus et/ou en chaussettes (que je conseille antidérapantes).
- Selon les lieu(x), je pourrai vous demander de vous munir d’un tapis de gymnastique ou d’une couverture pour le travail effectué au sol en position allongée, ainsi que d’un petit ballon gonflable de gymnastique (taille 23 à 25cm selon les marques).
Ateliers thématiques d'éducation somatique
De quoi s'agit-il ?
Pour ces cycles d’ateliers, je m’appuie plus spécifiquement sur l’éducation somatique afin de proposer un travail sur les maux (non pathologiques) les plus courants du quotidien. J’y partage avec vous des pratiques courtes et ciblées, des clés de compréhension et des conseils pour développer votre capacité à prendre soin de vous, en toute autonomie.
- Pour un dos vivant : libérer et dynamiser sa colonne vertébrale => Dates du cycle : à venir.
- Bien dans ses baskets : réveiller ses pieds et faire de la marche un bienfait pour tout le corps => Dates du cycle : à venir.
- S’équilibrer et se recentrer : (Re)trouver de la stabilité dans ses appuis, pour une meilleure disponibilité physique et attentionnelle => Dates du cycle : à venir
- Respirations : explorer les mouvements respiratoires, en favoriser la souplesse et la plasticité pour libérer le souffle => Dates du cycle : à venir.
- Réveiller ses possibilités articulaires et (re)trouver une certaine souplesse: Ressentir ses possibilités de mouvement, mobiliser en douceur muscles et articulations, (re)trouver une certaine souplesse, pour un mieux-être physique et global => Dates du cycle : à venir.
Economie du geste et confort postural : retraverser les mouvements primordiaux qui construisent la posture érigée pour se libérer des tensions inutiles et s’équilibrer => Dates du cycle : à venir.
- Schéma corporel et image de soi : faire l’expérience de soi comme on découvre un nouveau paysage => Dates du cycle : à venir.
Voyage au centre de mon corps : se recentrer en explorant, par le mouvement et par visualisation, l’anatomie d’une région du corps située entre les lombaires et le plancher pelvien => Dates du cycle : à venir.
Bulle de soi : apprendre à se poser, à identifier ses besoins et à y répondre de manière appropriée, apprendre à recharger ses batteries, à gérer son tonus, à lâcher prise => Dates du cycle : à venir.
Cette liste est évolutive, ouverte à des demandes plus spécifiques que vous pourriez avoir. Je pense par exemple à une série d’ateliers que j’ai animés pour des musiciens, à leur demande, autour du geste musical et de la gestion du trac. Passionnant!
Pour qui ?
Cette proposition est pour vous si vous cherchez une pratique concentrée sur trois semaines, en lien avec une problématique particulière. Elle peut-être également une bonne entrée en matière sur ma démarche et ce que je propose par ailleurs.
Infos pratiques
Tarif : 45€/cycle (3 séances)
- Le cycle est de 3 séances d’1h à 1h15
- Je propose ces cycles : en collectif dans différents lieux (> Agenda) et en plus petits groupes de 4 à 6 personnes dans mon studio à domicile selon un calendrier établi (> ci-dessus et à Agenda) ou sur RV (prenez contact avec moi)
- Ce travail nécessite une tenue confortable (de type jogging) qui permette de se tenir au chaud et de se découvrir au besoin (car les variations de tonus impliqués dans la pratique peuvent faire varier les ressentis de la température ambiante).
- Il se pratique pieds nus et/ou en chaussettes (que je conseille antidérapantes).
- Je vous demande de vous munir d’un tapis de gymnastique ou d’une couverture pour le travail effectué au sol en position allongée, ainsi que d’un petit ballon gonflable de gymnastique (taille 23 à 25cm selon les marques)
